ryż z

nowy_K_D Wysłana - 11 lutego 2012 13:52 Z potreningowymi jest tak że są różne opinie ale przyjmuje się żeby jednak nie dawać Ryż biały po treningu jest ok Waż przed ugotowaniem acha a to moze zaproponuj co jeszcze jest okey tylko nie po treningu chodiz mi o to czym moglbym zastapic ryz bialy bo chyba przez niego mam problem z ulozeniem [...]

Poczytaj posty podwieszone tam jest duzo o układaniu diet. przykładowa dieta 1. 50 gr płtków owsianych + 100 gr chudego sera białego+ 1 owoc(np jabłko). 2. 100 gr chudego sera białego+10 gr słonecznika+warzywa o niskim IG 3. Ryz brązowy 50 + 100gr piersi z kurczaka + warzywa o niskim IG 4. Ryz brązowy 50 + 100gr piersi z kurczaka + warzywa o [...]

4 posiłki to za mało!!!!!!!! śniadanie w pracy zmień na ryż/kasze z mięsem daj mięso przed treningiem. i wsadź gdzieś tam piąty posiłek to minimum. pamiętaj ryż zamieniasz z kaszą makaronem . stosuj mięsa czerwone ryby pij dużo wody

[...] jest) wiosłowanie Dieta Znów prowizorka bo w niedzielę inne godziny siłowni przypomniało mi sie rano jak wstałem 10;30:D te weekendy. 11;00 płatki mleko 11;50 2 jajka grahamki 12;30 siłownia 14;00 kurak ryż surówka z ogóra -zupa ogórkowa -ziemniaki z gotowanym udem kurczaka -twaróg przed snem Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-12-13 20:17:02

[...] DIETA Miska nie liczona, jadłam intuicyjnie. Czasem wpadało więcej węgli , a czasem tłuszczy. Wszystko zależne od ochoty. Jako węgle wpadały owoce , kilka razy (2?) był ryż. Jadłam czysto . Jedynie dzisiaj wpadł bigos pod czas festynu ;-] FORMA Moim nadrzędnym celem jest poprawa kondycji. Nie skupiałam się nad poprawą wyglądu. zdjęcia [...]

[...] ok 6. zapomniałam ,ze miałam zerknąć do kogoś po trening brzucha %-) 7. nie było tak źle :-D Micha 1. białka jaj, płatki owsiane 2. whey, mandarynki 3. pierś z kurczaka, ryż brązowy 4. białka jaj , płatki owsiane 5. pierś z kurczaka, oliwa, płatki owsiane BTW : 100 / 28/ 199 ----------------- Marta na tym rozkładzie nie jestem jeszcze nawet [...]

[...] razowego (2x30g): 3,4/1/37,4 mięso z piersi kurczaka: 50g 10,7/0,7/0 razem: 14,1/1,7/27,4 III śniadanie 12:35 j.w. razem: j.w. obiad: 15:10 tuńczyk/pierś 50g 10,7/0,7/0 ryż brązowy 60g 4,3/1,1/41 warzywo razem: 15/22,4/41 przed treningiem 17:00 : 2 jajka: 25/20/1,2 płatki owsiane 100g: 11,9/7,2/62,4 (będzie z tego placek :D ) razem: [...]

Cześć i czołem kluski z rosołem albo z Pierogami.... Sad, co kurva znowu zakościelny? Błędne wnioski, już kiedyś wrzucałem swoje foty do spamu nawet Właśnie jem ryż paraboliczny z ozorkiem. Kto lubi? Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-05-08 17:59:19

W takim razie nie chce redukcji tylko przyrosty. Jeśli chodzi o diete: 1.jaja 4 (2 całe+2 białka)chleb tostowy +olimp vitamin plus 2.ryż i tuńczyk w sosie własnym Trening 3.Porcja gainera +porcja białka(bezpośrednio po treningu) 4.ryż i pierś z kurczaka 5.twaróg i lulu. Mniej więcej tak to wygląda w dni bez treningowe rano jem płatki musli z [...]

[...] swieze nasiona soji, marchew, czerona kapuste, papryke, kukurydze/brokuly/inne warzywo) Bułka pełnoziarnista też nie jest super, daj normalnie makaron pełnoziarnisty ryż brązowy lub kasze gryczaną, do tego rybkę kurczaka lub wołowinę, dużo warzyw i olej lniany/oliwe z oliwek. A najlepiej to zrób 2 takie posiłki w ciągu dnia Kolacja: Serek [...]

[...] powinnaś włączyć zdrowe tłuszcze których źródłem są oliwa z oliwek/ olej lniany / nasiona jak pestki dyni słonecznika, orzechy. Węglowodany też powinny być z wysokim IG jak ryż brązowy kasza gryczana makaron razowy, do tego mnóstwo warzyw. Mięso czerwone, sam rzadko jadam, jestem studentem więc wiadomo , chociaż czasem się szarpnę. A tak [...]

[...] francuskie sztangi w superserii z uginaniem ramion ze sztangą 45/45/45 Wyciskanie sztangi na ławce -skos 78/58/48 DIETA: Śniadanie: owsianka odżywka białkowa masło orzechowe Przegryzka: masło orzechowe + nerkowce + jabłko Kolacja: ryż basmati + stek wołowy + buraki kilka orzechów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df44161796ae42798368afb76a9017b7.jpg

Artur zacne jednak masz ciężary w CF więc nic dziwnego ze wydaje ci się za dużo w połączeniu z FBW ale Koniu chyba wie co robi fajny masz talerz na 1 zdjęciu muszę taki nabyć bo u mnie wygląda jak na drugiej fotce tylko czasem ryż/kasza jest jeszcze na trzecim talerzu :-)

[...] pływalni ale po długim spacerze z psem nie chce mi się wychodzić na tą zimną i wietrzną pogodę. DIETA: Jako, że dziś dzień luzu od diety to zrobiłem coś innego. śniadanie: ryż i kura w pomidorach obiad: polędwiczki wieprzowe w sosie pieczarkowym, pieczone ziemniaki, pieczona papryka, mizeria, kupna surówka, wino czerwone kolacja: Postaram się [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jaja kurze całe 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 140 g Serek wiejski 200g 13:30 Twarog 120g 2 plastry szynki 40g 2 plastry sera żółtego 40g pieczywo razowe 200gr pomidorek jakiś np. żeby warzywko było 16:00 Ryz bialy 100g Piers z kurczaka 150g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg823/scaled.php?server=823&filename=renderedimage22.png&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg193/scaled.php?server=193&filename=nsggi.png&res=landing Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie ( do klaty ) 15 12 10 40 kg http://www.youtube.com/watch?v=a_4-x_KqzDk&feature=youtu.be - Unoszenie ramion [...]

[...] + 4 jajka gotowane na twardo <30,24,1> + płatki owsiane 150 gram <18,10,105> 2 posiłek <B T W> po treningowy kreatyna 5 gram + 50 gram carbo <0,0,45> ryż 100 gram <7,1,80> + 100 gram piersi z kurczaka <21,1,?> 3 posiłek ryż 100 gram <7,1,80> + 100 gram piersi z kurczaka <21,1,?> 4 posiłek szkoła 150 [...]

freespirit ulala ale masz info wszystko wazy sie przed obrobka czy to ww czy bialko to wszystko przed czyli zanim ugotujesz upieczesz to wazysz mieso np traci na wadze po obrubce a ww zyskuja tak nawet na chlopski rozum to mozna pojac bo mieso sie kurczy , a ryz makarom powieksza, a wszystko sie wazy surowe wiec twoja dieta ma niewioele wspolnego [...]

What? pytam o porady, a nie chce czytać waszych interpretacji na temat co kto jak ile p oco na co ? Potrzebuje konkretnych zwięzłych odpowiedzi, a nie w kólko jedno i to samo (koło sie zamyka) Zapytałem co po Mecie + Omce? jako, że to forum jest uwazane za jakieś "chyba" powazne oraz na temat "chyba" dopingu to pytam? nie [...]

DIETA I Śniadanie Płatki kukurydziane 100g /LEPSZE OWSIANE Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250g Chleb zwykły (5 kromek) 50g /50G TO JEDNA KROMKA, MALA Kiełbasa Krakowska sucha 50g Herbata, napar bez cukru 200ml Margaryna "RAMA" 5g /DODAJ Z 50G TWAROGU II Śniadanie Chleb zwykły 50g /100G Ser twarogowy chudy (4 plasterki) 100g Margaryna [...]